Atención: este es solo el objetivo de esta dieta, no necesariamente su resultado. Los resultados varían según la persona. Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier otra) dieta.
La Dieta Noom es una dieta en la que controlas tus calorías en una aplicación en tu teléfono móvil.
En la página de inicio puedes comparar esta dieta con otras dietas.
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La aplicación se llama Noom y se puede descargar desde la App Store o la Play Store. En ella, indicas cuánto y a qué velocidad quieres perder peso. También introduces tu sexo, edad, altura y peso. La aplicación determina la cantidad de calorías permitidas al día.
Además de la información que introduces, también puedes conectar la app con otras apps de salud de tu teléfono. Además, cuenta con un podómetro que registra cuánto te mueves cada día.
Los inventores han dividido todos los productos en tres categorías: rojo, amarillo y verde. El verde es bueno, el amarillo menos bueno y el rojo es malo. La aplicación divide la cantidad de calorías permitidas (según la aplicación) al día entre estas tres categorías. La mayor cantidad de calorías debe estar en la categoría verde, un poco menos en la amarilla y la menor en la roja. La aplicación también indica la cantidad máxima de calorías para amarillo y rojo.
Los productos verdes son aquellos bajos en grasas y/o calorías, o ricos en nutrientes. Según sus inventores, conviene que la mayoría de los productos que consumimos pertenezcan a esta categoría. Entre ellos se incluyen verduras, frutas y productos integrales, así como productos lácteos bajos en grasa, tofu y productos de soya.
Los productos de la categoría amarilla contienen más calorías o menos nutrientes beneficiosos que los productos verdes. Su consumo debe ser moderado. Esta categoría incluye carnes magras, verduras con almidón, pan blanco, arroz blanco, pasta blanca, huevos, pescado, pollo, aguacate, frutos secos, aceitunas y aceite de oliva.
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Los productos rojos son aquellos con alto contenido calórico y/o bajo contenido de nutrientes. Debes consumirlos con menos frecuencia o, por ejemplo, en porciones más pequeñas. Estos incluyen carne normal (no magra), snacks, productos fritos, lácteos enteros, dulces, comida rápida y refrescos.
La aplicación contiene diferentes programas o cursos que te ayudarán a alcanzar tus objetivos. Pagas una cuota mensual por cada programa, según el tipo de programa o curso que estés siguiendo.
Se han publicado varios libros sobre la dieta Noom, como "Todo sobre la dieta Noom" y "Dieta Noom". Además, se han escrito varios libros de cocina, como "Libro de recetas de la dieta Noom" y "Libro de recetas completo de la dieta Noom".
Con Noom, debes controlar tus calorías. Otras dietas que requieren un control de calorías son la dieta de las 1200 calorías, la dieta Cambridge y la dieta Sonja Bakker.
Muévete a tu propia discreción
Con la ayuda profesional de un dietista le resultará más fácil alcanzar sus objetivos. Póngase en contacto con un dietista de su zona o hable con un médico antes de empezar cualquier dieta.
Tenga en cuenta que la mayoría de las dietas no tienen base científica.
Consulte a su médico o dietista antes de empezar una dieta, sobre todo si padece alguna enfermedad crónica como diabetes, enfermedades cardiovasculares, pulmonares o renales.
Si crees que podrías tener un trastorno alimentario (como anorexia o bulimia), es importante que busques ayuda profesional. Contacta con tu médico de cabecera o busca ayuda en otro lugar. Aquí encontrarás una lista de varios sitios web que ofrecen ayuda en línea. Estos sitios también ofrecen información para quienes conocen a alguien con un trastorno alimentario.